Слушай Слушай. Не на бърборене и фалшиви митове, оскъден сън и събуждане като пееща кокошка ни предпазва от депресия. Ще ни направи няколко торбички под очите, но, deo gratias, поне ни държи далеч от лоши мисли и депресивни състояния.
Всъщност жените, които се събуждат рано, са изложени на по-нисък риск от депресия: така се казва в проучване от Университета на Колорадо Боулдър и Бригам и Болница за жени в Бостън, според което "ранобудните" са по-малко склонни да бъдат деморализирани от нощните сови. .
Ако е вярно, тогава сутринът има злато в устата си и че събуждането рано сутрин носи със себе си редица предимства - като да се наслаждаваш на тишината у дома, преди малките нахалници да се събудят - събуждането на разсъмване води до бедрата му. една добра доза хумор .
Изследването е проведено в продължение на 4 години върху малко над 32 000 жени със средна възраст 55 години. Изследователите установили, че тези, които се събуждат рано, са по-малко склонни да изпаднат в депресия. Това до голяма степен се дължи не толкова на факторите на околната среда или начина на живот, колкото на влиянието на излагането на дневна светлина , което намалява риска от депресия с между 12% и 27%. .
Изследванията разкриват, че тези, които се събуждат рано сутрин, също са по-малко склонни да пушат и имат нередовни навици на сън.
Различни проучвания вече свързват излагането на слънчева светлина с психичното здраве. Например объркването на нормалните светлинни и тъмни цикли, като спите през деня и стоите будни през нощта с изкуствена светлина, може да наруши метаболизма на тялото. Всъщност има и състояние, наречено сезонно афективно разстройство или SAD, известно още като зимен блус , характеризиращо се с истинска „летаргия“ и чувство на тъга и отчаяние, които идват, когато времето ни принуждава да стоим по-често на закрито. , с малко излагане на естествена светлина.
Слънчевата светлина също играе важна роля в регулирането на настроението. Важен невротрансмитер в мозъка, серотонинът, е по-богат в слънчеви дни, отколкото в облачни дни и този ефект остава, независимо колко студено или горещо е времето. По-високите нива на серотонин са свързани с по-добро настроение и чувство на удовлетворение и спокойствие, докато по-ниските нива са свързани с депресия и тревожност.
Следователно от само себе си се разбира, че тези, които се събуждат рано сутрин, рискуват да получат депресия. И обратно, подчертават експертите, нощната сова не е непременно по-голям риск от депресия . В тази връзка учените с това изследване искаха да проучат ефекта от женския хронотип и връзката му с риска от депресия.
Според водещия автор на изследването, Селин Ветер,
„Може да има ефект на хронотипа върху риска от депресия, без това да се влияе от факторите на околната среда и начина на живот“,
запазвайки за в бъдеще по-прецизен анализ на приноса на светлинните модели и генетиката за връзката между хронотипа и депресията.
Междувременно, ако просто си мислим, че сме изпаднали в някаква форма на депресия, нека не се оставяме да потърсим помощ.
Прочетете също
- Отслабнете: по-лесно е, ако сте изложени на сутрешната светлина
- Депресия: Библията на депресията (симптоми, видове и решения)
Германа Карийо
