Има ли някаква тайна за разграничаването на истинското чувство на глад от простото желание за ядене, за да компенсира недостатъците или да облекчи стреса?
Искате ли да хапете става ретро! Ако ви е ясно, че това, което чувствате на височина на стомаха, не е глад, а нещо съвсем различно като стрес, нервност или просто желанието да изпразните купа с пуканки, спрете и медитирайте. Няма ли начин да не се преяжда и да не се дебне дебнатът?
Това чувство на глад, което гладът всъщност не е, е това, което в жаргона се нарича „ жажда за храна “, ако използваме английския език, буквално онази „ жажда за храна “, която през повечето време води до пълно изсъхване на всеки вид ядливи неща. Тази неконтролируема жажда за предимно сладка, солена или мазна храна.
Всъщност това често са храни, които имат силата да създават зависимост, защото са в състояние да стимулират в мозъка същите центрове, които водят до злоупотреба с наркотици.
И така, има ли някаква тайна за разграничаването на истинското чувство на глад от простото желание за ядене, за да компенсира недостатъците или да облекчи стреса? Диетолозите и експертите препоръчват поне пет, да видим кои:
Тестът за броколи
Ами ако шоколадовото блокче, което току-що измъкнахте от килера, беше хубаво и хубаво броколи? Бихте ли ги изяли все пак? Тук, ако вашето рационално алтер его ви отговори рязко „не“, тогава вашето не е глад, а повече „желание за нещо добро“.
Ако гладът за храна остава непокътнат, или сте упорити или наистина сте гладни. В първия случай експертите казват, че трябва да разследват какво ви кара да търсите някаква награда или забавление в храната.
Трикът с гривната
Малко самоунищожаващи се, но има и такива, които смятат това за ефективен метод. Ако сте далеч от вкъщи и се изкушавате да се поддадете на набързост след часове, затегнете максимално еластичната лента, която сте носили на китката си. Ако го издърпате и почувствате известна болка, това трябва да разтърси сетивата ви и да ви накара да се съсредоточите отново върху друга цел. Ако целта не успее, изяжте бриос, хвърлете групата и довечера може би бульон.
Четене в обратна посока
Ако вече сте сигурни, че вашият просто иска да дъвче, има метод, който може да изглежда невероятен: опитайте се да прочетете назад параграф на списание или книга. Има такива, които се кълнат, че желанието за хапане скоро ще отмине (но може би ще дойде голямо гадене).
Принципът на 66 дни
Изглежда, че за да се превърне нов навик в истински начин на живот, са необходими точно 66 дни. През това време тялото и умът ще имат достатъчно време да тренират за новото ежедневно състояние. За да се опитате, следователно, да следвате по-здравословен стил на хранене и да слушате глада си и реалната нужда да ядете, дайте на тялото си точното време, но междувременно практикувайте сериозно!
Движение!
Той винаги е там, за да промени: движението ! Всяка физическа активност, стига да е постоянна, поддържа тялото, но преди всичко ума, зает, като дава тази доза ендорфини, необходима, за да има правилната енергия и правилната решимост да се изправи пред всяко решение.
Въпреки това, очевидно е, че гривна или книга напротив, няма да са достатъчни, за да прогонят фалшивия глад, който може да възникне за някои по редовен и следователно доста опасен начин. За мнозина е необходимо постоянство и ангажираност, за да се промени начинът на хранене, което в дългосрочен план може да доведе и до здравословни проблеми. Поради тази причина диетолозите често изискват като допълнителна „тайна“, за да си възвърнат владението върху тялото си, и конкретната подкрепа на приятели и роднини, които подкрепят истинската промяна, която човек предстои да направи.
Затова се насилете с много добра воля и може би запишете в хладилника списък с храни, които помагат за намаляване на чувството за глад, помагат за намаляване на чувството за глад.
Прочетете също:
- Шам-фъстъци: идеалната закуска за преодоляване на глада и възвръщане на концентрацията
- 10 типични закуски за отслабване, без да сте гладни
- Какъв вид корем имате и най-ефективните начини за неговото намаляване
Германа Карийо
