Пролет, време за почистване както вътре, така и извън нас. Това всъщност е сезон на „прераждане“, който ни кани да правим промени както физически, така и психически, точното време да възприемем здравословни навици, които да продължим през лятото и след това.
По-дългите дни, мекият климат и радостта от виждането на природата отново процъфтяват, превръщат пролетта в много обичан и вдъхновяващ сезон за живот по-балансиран и здравословен начин.
Така че нека видим някои добри навици, които бихме могли да въведем в живота си, за да правим пролетно почистване в ежедневието си:
Намерете време за себе си
Често поставяме нуждите на другите пред нашите, семейството и работата обикновено винаги са на първо място. А САЩ? Понякога пренебрегваме себе си и не отделяме дори малко време да се грижим за тялото и ума си или за пространството да правим нещо, което ни отпуска или харесва. Дошло е времето да разчупите този модел: разходете се с приятел, активна спортистка, дайте си време за здравословен обяд, за четене на книга и т.н.
Възползвайте се от разходката, за да говорите с колеги
Кой каза, че среща трябва задължително да се прави седнала пред масата и осветена от изкуствена светлина? Пролетта ни кани да излизаме повече и ние също бихме могли да се възползваме от това, за да разговаряме с колеги по бизнес въпроси извън офиса. Разходките на открито заедно могат да помогнат за стимулиране на креативността, изграждане на по-дълбоки връзки и очевидно е добре за тялото, което избягва твърде много заседнал начин на живот.
Прекарвайте повече време в контакт с природата
Има много дейности на открито, които могат да се направят, за да се насладите на новия климат. Остава само да донесете кърпа и да намерите хубаво място за разходка, да се потопите сред природата и след това да легнете и да се отпуснете, наслаждавайки се на приятен пикник. Всичко това помага за облекчаване на стреса и ни дава възможност да бъдем заедно с тези, които обичаме най-много.
Прочетете също: Животът в контакт с природата: 5 начина да бъдете по-здрави и щастливи
Насладете се на ползите от слънцето
След дълга зима, прекарана на закрито с възможност за малко слънце, пролетта ни кани да се напълним с витамин D, като се излагаме всеки ден без защита в продължение на поне 10-15 минути, за да дадем на тялото време да произведе това вещество. Ползите от наличието на добри нива на витамин D в кръвта са очевидни както физически, така и психически (слънцето помага за нашето настроение!).
Повече физическа активност
Ако студеният сезон ни е видял малко прекалено заседнал, лятото е отлична възможност да наваксаме с физическата активност. След това добавете повече разходки или спортни тренировки към вашата рутина.
Прочетете също : 10 начина на упражняване могат да променят живота ви за по-добро
Отидете на градинарство
През пролетта е удоволствие да прекарвате повече време в градината и кое по-добро време да засадите семена и да започнете да отглеждате цветя, билки или зеленчуци? Дори в малки пространства и дори в саксии на тераси или балкони е възможно самостоятелно да се произвежда храна. Грижата за зеленината е начин да повишите нивото си на щастие и, ако отглеждате зеленчуци, също начин да се храните по-здравословно.
Прочетете също : Градинска терапия: истинското благосъстояние е в градината Градинска терапия: истинското благополучие е в градината
Хранете се здравословно и се подгответе
Пролетта е особено подходящ сезон за пречистване и загуба на излишни килограми. Отлична възможност да започнете да се храните по-здравословно, като използвате подправки и билки, вместо сол, намалете излишните захари и си помогнете с някои билкови чайове.
Подобрете нощната си почивка
7/8 часа сън е това, което всеки от нас обикновено има нужда от презареждане. Почивката е изключително важна за мозъка и тялото. Всичко, от настроение до имунна система до метаболизъм, може да бъде засегнато, ако не спите достатъчно. За да си починете добре обаче, не е достатъчно просто да заспите рано, всъщност е добре да насърчавате съня по различни начини: винаги лягайте по едно и също време, изключвайте мобилни телефони, телевизори, таблети и т.н. поне час преди това. и приглушава светлините.
Прочетете също: 10 неща, които трябва да направите преди лягане, за да си починете по-добре
Починете си от дигиталния свят
Почивката от цифровия свят е лесен начин за презареждане. Устройствата, които използваме трескаво, всъщност със сигурност не са добри за нас и през повечето време ни правят зависими: винаги проверяваме имейла, известията от социалните мрежи, съобщенията и т.н. Пролетта ни кани да се откажем от тези лоши навици, като решим да премахнем телефона поне за няколко часа, наслаждавайки се на красивите дни на открито.
Прочетете също: Нека се изключим от интернет, за да се свържем отново с реалния живот
Освободете място в къщата и подарете излишното
На английски се нарича разхвърляне на дейността по подреждането на нечии неща, чиято основна цел е да започнем излишното или това, което вече не използваме и което само прави бъркотия в къщата. Тази проста дейност, идеална за пролетта, но която да се прави циклично през цялата година, също може да направи чудеса за подобряване на умствената яснота и фокус.
Прочетете също: Decluttering: как да се отървете от излишното, за да живеете по-добре
Франческа Биаджоли
