Обещавали ли сте някога лакомства или други видове вкусни храни като награда за вашите добре възпитани деца? Експертите предупреждават, че това не е точно добра идея. Сега, когато празниците свършиха, ние ограничаваме приема на захар и предлагаме на децата си по-здравословни сладки алтернативи.
По време на празничния сезон децата свикнаха да ядат още няколко лакомства и сега може да е трудно да ги накарате да разберат, че е необходимо да направят крачка назад и да ограничат приема на захар в името на здравето си.
Често правим грешката да обещаваме сладка храна на децата в резултат на някакво добро дело или награда. Експертите ни напомнят, че това не е добър навик и че според новопубликуваните британски насоки децата трябва да се отдават на не повече от две малки закуски на ден.
В последната си кампания Change4Life здравните служители във Великобритания призоваха родителите да търсят 100-калорични закуски. Разбира се, съществуващите сладкиши, особено пакетираните, са изобилни по отношение на енергията и са пълни със захар.
Ирландският диетолог Орла Уолш ни напомня, че:
„Ако детето получава едно или две лакомства на ден, това вече не е удоволствие, това е просто нездравословен навик. Не награждавайте децата с храна, те не са кучета, за най-малките бурни аплодисменти, стикер или прегръдка са всичко, от което се нуждаят. (…) За по-големите деца прости неща като обещанието да могат да четат допълнителна глава през нощта в леглото или среща за игра с приятели са добре. "
Наред с други неща, захарта няколко пъти се свързва със зависимостта и прекомерният и постоянен прием може да предизвика промени в настроението, главоболие и грипоподобни симптоми при най-малките (но не само) деца.
Следователно, постоянното възнаграждение на децата със сладкиши ги излага на възможни рискове и преди всичко ги кара да възприемат неправилни хранителни навици, които вероятно ще носят със себе си и като възрастни. В този смисъл ролята на семейството е много важна, която освен всичко друго трябва да възпитава и в добра връзка със здравословната храна:
„Цялото семейство трябва да се промени и родителите да дадат пример: ако вкъщи няма нездравословна храна, какъв избор имат децата? Ако не е там, те нямат достъп до него ".
Но сега, когато празниците току-що отминаха и вероятно сме прекалили, какво можем да направим, за да накараме децата да се справят със зависимостта си от захар?
Лекарят препоръчва да оставите малките да играят колкото се може повече на открито, за да се изхвърлят част от нежеланата храна, която са консумирали. Не се страхувайте от студа, просто ги покрийте добре!
След това може да се приготвят десерти у дома, които по този начин ще бъдат много по-здравословни. Всъщност можете да ограничите захарта до максимум или все пак да използвате алтернативни подсладители или естествено захарни плодове като ябълка или банан. Небцето на най-малките скоро ще свикне с тези вкусове с големи ползи за тяхното здраве.
Започнете да правите десертите си по-здрави сега, като прочетете нашите съвети:
- 10 НАЧИНА ДА ПРАВИТЕ В ДОМАШНИТЕ ДЕСЕРТИ ПО-ЗДРАВИ
Естествено, д-р Уолш припомня, че дискусията е много по-широка и че е необходимо да научим децата на удоволствието да ядат здравословна храна, тази, която наистина може да ги накара да придобият правилната енергия и да ги накарат да станат по-силни.
Франческа Биаджоли
