Кой каза, че трябва да се пречистиш само след Коледа? Възможно е да направим малко детоксикация и да отслабнем дори непосредствено преди празниците, за да оставим с предимство и във форма пред известните запои, които почти сигурно ще подложат на изпитание стомасите ни.
През дните преди Коледа, боксовия ден и новогодишната нощ можем да имаме по-голям фокус върху диетата си, като избираме леки храни, лесно смилаеми и с детоксикиращ ефект. По същество това включва спазване на диета, състояща се от много фибри и богати на вода храни като плодове и зеленчуци, като същевременно се ограничават мазните и богати на протеини храни. По този начин ще стимулираме диурезата и детоксикацията на организма.
Но нека видим по-конкретно какво се препоръчва да се яде и какво трябва да се избягва.
Какво да ядем и какво да избягваме
Детокс диетата, независимо от времето на годината, през което възнамерявате да я спазвате, няма фиксирана основна схема, но общи правила, които да се вземат предвид. Препоръчително е да се приемат предимно пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини и минерални соли, които спомагат за пречистването на организма, както и пълнозърнести храни и бобови растения.
Сред плодовете и зеленчуците можем да изберем по-специално вариантите, които помагат най-много на черния дроб, органа, отговорен за пречистването. Зелена светлина следователно към артишок, чесън, грейпфрут, спанак, броколи, ябълки, авокадо, лимон и сред подправките куркума.
Например можете да се наслаждавате на детокс супи, смутита и сокове всеки ден, на всички течни храни, богати на витамини и супер овлажнители. Също така е важно да пиете много, например можете да си помогнете с билкови чайове и запарки без захар. Можете да започнете рано сутринта с хубава чаша топла вода и лимон.
При спазване на детокс диета е добре да избягвате пържени или прекалено мазни храни (като цяло нежелана храна), както и рафинирани и пакетирани храни, мляко и млечни продукти, алкохол и кафе. Животинските протеини и солта също трябва да бъдат ограничени.
Колко дълго да го следвате
Можете да посветите цялата седмица преди Коледа или поне 3/4 дни на детоксикация от този тип. По този начин ще можете да изхвърлите някои токсини, да възстановите енергията, да накарате тялото си да работи по-добре и дори да отслабнете малко.
От детокс диетата може да се интересувате и от:
- ДЕТОКС ДИЕТА СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ: ЕТО КАКВО ДА ХРАНИТЕ И НАЙ-ДОБРИТЕ ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКАРСТВА
- 10 ЕСТЕСТВЕНИ МЕТОДИ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ НА ОРГАНИЗМА
Физическа активност и почивка
За насърчаване на детоксикацията е много важно да се комбинира здравословна диета с умерена, но постоянна физическа активност. Можете не само да ходите пеша (поне 40 минути на ден), но и да бягате, да практикувате любимия си спорт и в същото време да се занимавате с дейности като йога и медитация, които облекчават стреса и насърчават пречистването. Също така е важно да си почивате добре и за правилния брой часове. Не бива да се подценява, че сънят е ключов момент за детоксикацията на нашето тяло.
Франческа Биаджоли
