Често виждаме самотата като нещо негативно. В действителност това състояние, очевидно, ако е избрано и се ползва, а не страда, също има много положителни последици. Ново изследване разкрива, например, ползите от това да прекарваш четвърт час сам всеки ден в дейности като четене, медитация или просто мислене.
Американски изследователски екип, който е видял резултатите от своето проучване, публикувано в списание Personality and Social Psychology Bulletin, твърди, че 15 минути на ден в уединение са достатъчни, за да намерят значителни ползи за настроението и управлението на негативни емоции.
Въпреки това, човек не трябва да бъде сам, за да разсъждава, а да прави положителни дейности като четене на добра книга, практикуване на медитация и йога, но и просто мислене. Този път, изцяло посветен на себе си и на благосъстоянието си, би имал положителни последици за нервността и стреса чрез облекчаване на напрежението. Следователно изглежда просто средство, с което всички ние разполагаме, за да се презаредим малко от днешните усилия.
Учени от Университета в Рочестър (Ню Йорк) взеха проба от 114 възрастни, които останаха сами за 15 минути, след като проведоха разговор през предходните 15 минути. След времето беше помолен да попълни въпросници. По този начин се видя, че участниците са преживели по-малко възбуда, нервност, страдание и като цяло негативните емоции са по-малко от тези на благосъстоянието.
Във втори експеримент изследователите разгледаха реакциите на 108 участници, прекарали четвърт час сами в мислене или четене. Така се видя, че и в двата случая хората са спечелили в релаксация.
Контратестът се проведе с трети експеримент, проведен върху 173 души, които прекарват по една четвърт час всеки ден в продължение на една седмица и не го правят през следващата седмица. Също така в този случай е видно, че прекарването на време сам е в състояние да даде по-голяма релаксация и положителни усещания.
За 15 минути беше установено какво е необходимо, за да се насладите на предимствата на усамотението , надхвърляйки това време, всъщност в някои случаи това предизвикваше чувство на меланхолия и неразположение.
Относно положителните аспекти на самотата може да се интересувате и от:
- SOLITUDE: НАЙ-КРАСИВИТЕ ФРАЗИ, ЗА ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА ГО ОБИЧАТЕ
- КАК ДА ПОБЕДИТЕ СТРАХА ДА БЪДЕТЕ САМИ (ДОБРАТА СТРАНА НА САМОТА)
Разбира се, когато говорим за предимствата на самотата, имаме предвид активната самота, тоест тази, която желае самият човек, а не социалната изолация, състояние, което възрастните хора често изпитват и което далеч не е положително за здравето.
Следователно, ако от една страна самотата излага социалността на риск, от друга, тя предлага предимства. Също така в този случай е важно да се стигне до средата между това да бъдеш сам и да живееш в общността.
Франческа Биаджоли
