Винаги ви напомняме, че физическата активност е полезна за тялото и ума. Изглежда обаче, че дори в този случай „твърде много е добре“. Всъщност, според ново американско изследване, обучението за повече от 7 часа и половина седмично може да бъде рисковано за вашето здраве.
Резултатите идват от проучването Cardia (Развитие на риска от коронарни артерии при млади възрастни), проведено върху извадка от 3200 души (между 18 и 30 години в началото на изследването), анализирани в продължение на повече от 25 години във връзка с техните спортни практики повече или по-малко усърдни през седмицата. Учените искаха да проверят доколко физическата активност всъщност е полезна за здравето и каква е границата, след която спортът може да стане дори опасен.
За целта те разделиха участниците в 3 групи: тези, които практикуваха по-малко от 150 минути физическа активност на седмица, тези, които практикуваха 150 (което препоръчват насоките на Световната здравна организация) и накрая тези, които практикуваха 450 минути седмично. (т.е. над 7 часа и половина интензивна активност).
Това, което се появи, е, че мъжете, които спортуват повече от 7 часа и половина седмично, след 25 години (като по този начин достигат 50-годишна възраст) виждат 86% увеличение на риска от калцификация на коронарните артерии. Това състояние е свързано и с бъдещи сериозни здравословни проблеми, включително инфаркт и инсулт.
Мъжете и белите хора са били най-изложени на риск, докато увеличението на калциевите отлагания в коронарните артерии е било по-голямо от 27% при жените и при участниците в изследването от други етнически групи, които са играли твърде много спорт.
В момента това са само статистически данни (причинно-следствената връзка между прекомерните количества спорт и калцификатите на артериите не е доказана) и несъмнено са необходими по-нататъшни проучвания, за да се потвърди възможният вреден ефект на прекомерните дози спорт и последиците върху здраве.
В действителност не за първи път изследванията изследват твърде много спорт като нездравословен навик. Вече датските учени от болница Фредериксберг в Копенхаген след поредица от експерименти установиха, че малки количества умерени упражнения са полезни за нас.
Резултатите от новото проучване, които разклащат нашата увереност относно факта, че спортът винаги и във всички случаи е добър, са публикувани в Сборника на клиниката в Майо.
Докато чакаме допълнителни потвърждения или откази, ние продължаваме да ви съветваме да избягвате заседнал начин на живот, като правите умерена физическа активност всеки ден за около 30-40 минути (дори обикновена бърза разходка е добре!).
За твърде много спорт и връзката му със здравето прочетете също:
- УПРАЖНЕНИЕ: Твърде вредно като седентарност. ДА ЗА УМЕРЕНО БЕЖАНЕ
- УПРАЖНЕНИЕ: АКО ЕКСТРЕМНОТО МОЖЕ ДА ОТРОВИ КРЪВТА
- КАКВА Е ПРАВИЛНАТА ДОЗА НА УПРАЖНЕНИЕ, ЗА ДА ОСТАНА ЗДРАВ?
Франческа Биаджоли
