Всички знаем, че пиенето на достатъчно вода през деня е много важно за поддържане на правилното ниво на хидратация. Малцина обаче са наясно с факта, че би било добре да го пиете горещо, за да получите максимални ползи . Затова разкриваме предимствата на пиенето на топла вода и как да я приготвим.
В аюрведическата традиция редовното пиене на топла вода е много често срещана практика и полезна за премахване на излишната Ама (т.е. неразградена). За нас, западняците, в началото може да не е лесно да преминем от навика да пием вода от хладилника (или в най-добрия случай при стайна температура) към изливане на чаша гореща вода . Първоначално може да почувстваме, че не утоляваме жаждата си или усещаме различен вкус в устата си от обикновено. Въпреки това е нужно много малко, за да свикнете и да усетите ползите, които предлага тази проста, евтина и достъпна практика.
ПРЕДИМСТВА НА ПИЕНЕТО НА ГОРЕЩА ВОДА
Пиенето на топла вода предлага няколко ползи за тялото ни. На първо място, това помага за подобряване на метаболизма и следователно може да бъде и помощ, когато искате да отслабнете. Водата е важна и за нашето тяло, тъй като насърчава правилната хидратация (благоприятният ефект ще се забележи например върху кожата), но също така и когато се детоксикира , ако температурата е по-висока от околната, ефектът ще бъде още по-силен. Ето защо е препоръчително да започнете деня с чаша гореща вода , или гореща вода и лимон.
Прочетете също : ВОДА И ЛИМОН: 10 ЗДРАВНИ ПОЛЗИ
Горещата вода, особено на празен стомах, също помага за рестартиране на чревните функции и ако се използва редовно (сутрин, веднага щом станете и вечер, преди да заспите), тя може да подобри случаите на запек . Използването на гореща вода (предварително сварена) може след това да стимулира храносмилането, а косвено и имунната система, тъй като намалява присъствието на микроорганизми.
И накрая, горещата вода може да помогне на кръвообращението и да облекчи коремните спазми, дължащи се например на менструалния период, като по този начин действа като нещо като естествено средство за облекчаване на болката . Всъщност топлината отпуска коремните мускули, които по този начин ще бъдат по-малко обект на болезнени спазми.
Както д-р Паола Асунта Букарела ни обясни във видео интервю, клетъчните механизми, които се основават на обмен на вода вътре и извън самите клетки, са активни, особено когато водата е с температура по-висока от тази на тялото.
В обобщение пийте топла вода:
• Подобрява метаболизма
• Пречиства
• Насърчава хидратацията на тялото
• Подобрява функцията на червата и случаите на запек
• Облекчава спазмите и болките
• Помага на имунната система
• Помага за храносмилането
• Подобрява външния вид на кожата
• Насърчава клетъчното благосъстояние
КАК ДА ГИ ПРИГОТВИТЕ И КОГА ДА ГИ ПИЕТЕ
Първо водата трябва да заври , дори за около десет минути, а след това да се остави да се охлади малко (очевидно не трябва да се изгаряте). Всеки може да прецени коя е най-подходящата температура за тялото му, важното е, че тя винаги е по-висока от околната температура.
Може да се използва всякакъв вид вода, включително вода от чешмата . Важно е обаче да знаете, че би било добре да пиете гореща вода между храненията , за да не пречите на храносмилането и следователно да можете да действате по-добре на клетъчно ниво. Например, можете да пиете около двадесет минути преди хранене или два часа и половина по-късно. Отлично в ранната сутрин за незабавно прочистване на организма, който вече е направил детокс работа през нощта.
Количеството вода за пиене всеки ден варира от човек на човек . Започва от около 1 литър - 1 и половина литра, разпределени през целия ден. След като практиката започне, често тялото само, след като е възстановило своите физиологични механизми, ни дава сигнали и ни подтиква да изпием количеството, полезно за конкретната ни ситуация.
Дори когато сте далеч от дома, можете да пиете топла вода, просто като носите със себе си малък термос , за да пиете, когато имате нужда.
Така че не забравяйте да:
• Ври водата за около 10 минути
• Оставете го да се охлади
• Пийте го през деня далеч от хранене
• Вземете със себе си термос с гореща вода, когато сте далеч от дома
Изпитали ли сте вече предимствата на пиенето на топла вода?
Франческа Биаджоли
