Спортът по време на бременност полезен ли е за вас? Може ли да улесни труда? Някои жени имат желанието да продължат да спортуват по време на бременност, но трябва да разберете коя дейност да изберете, кога и как да го правите.
Важно е да се свържете с Вашия лекар и да оцените здравословното състояние на жената, за да разберете дали може да практикува спорт по време на бременност и кой вид дейност да предпочете. Има случаи на високорискови бременности, при които бъдещите майки трябва да почиват.
Ако искате да практикувате спорт по време на бременност, по-добре не импровизирайте, дори ако се чувствате добре. Първите три месеца от бременността често се считат за най-деликатни. Вземете това предвид, особено ако трябва да избягвате тежки физически натоварвания и прекомерен стрес.
В допълнение към действителния спорт има и алтернативни физически дейности като просто ходене.
През последните години курсовете по йога по време на бременност са популярни, но не всички учители са съгласни, че практикуването на йога е подходящо за жени, които очакват дете. Всъщност нито един вид физическа активност не трябва да се счита за безрисков, независимо дали е бременна или не.
Няма проблем обаче за жени, които искат да продължат практиката на медитация по време на бременност и които искат да бъдат предложени от експерт по релаксиращи практики или упражнения в подготовка за раждането и раждането .
Прочетете също: БРЕМЕННОСТ: СЪВЕТИ И ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКОВЕ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА СТРИЧНИ МАРКИ
Жените, които искат да спортуват по време на бременност, трябва да изберат правилния тип движения, за да насърчат кръвообращението, да помогнат за контрол на теглото и да улеснят раждането.
Препоръката обаче е да попитате гинеколога за одобрението на спорта, който бихте искали да практикувате, и да поискате указания за времето и начините за неговото провеждане.
Всяка жена и всяка бременност имат своя история, така че няма правила, които да важат за всички.
Сред спортовете и заниманията, препоръчани за бременни жени, откриваме:
- аз плувам
- Разходка
- Упражнения за разтягане
- Безплатна гимнастика за тяло
- Експресивен танц
- Нежна гимнастика
Прочетете също: 10 СПОРТА И ДЕЙНОСТИ ЗА БРЕМЕННОСТ
Не е задължително физическата активност по време на бременност да бъде истински спорт. Особено тези, които никога не са практикували спорт преди бременността , биха могли да оценят една от най-простите форми на движение, а именно ходене по час на ден, за да приведат цялото тяло в движение и да насърчат кръвообращението.
Във всеки случай, както вече споменахме, всяка бременност и всяка жена са различни, така че ще трябва само да помислите за избора на това, което ще бъде най-подходящо за вас и новия живот, който се готви да се роди.
Марта Албе
