Главоболие , проблем, който засяга много хора и който може да има различни причини, както и да се намира в различни части на черепа . Някои прости техники могат да ни помогнат да се отървем от главоболието за няколко минути.
Уточняваме, че в случай на хронично главоболие е добре да се свържете с експерт, за да разследвате основната причина и след това да работите върху това, за да премахнете дори досадните симптоми.
Ако, от друга страна, се окажете, че се борите със спорадични главоболия, в допълнение към класическите природни средства или храни с противовъзпалителна и болкоуспокояваща сила, несъмнено могат да ви помогнат прости техники , които е добре да знаете, за да ги използвате при необходимост.
Прочетете също: ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКАРСТВА СРЕЩУ ГЛАВОБОЛИЯ (МИГРЕНА И ГЛАВОБОЛЯ)
В случай, че главоболието ви е особено локализирано в някои специфични точки, можете да експериментирате с прости масажи или натиск, за да отпуснете болезнените части. Всъщност болката може да се появи не само с различна интензивност, но и в различни области на главата :
1) ЗА ГЛАВОБОЛИЕ ЗАД ОЧИТЕ
Това е може би най-често срещаният вид главоболие, често поради натрупване на храчки или откровен синузит. В този случай можете да опитате да приложите натиск върху основата на челото в края на веждите от двете страни. Тягата трябва да е лека, но дълбока и да продължи около 20-30 секунди, в случай че се повтаря няколко пъти или по различно време на деня.
2) ЗА ГЛАВОБОЛИЕ В ОСНОВАТА НА ЧЕРЕПА
Ако болката е локализирана вместо това в основата на черепа, можете да опитате да поставите двете си ръце върху областта, като внимателно масажирате тила с кръгови движения, упражняващи лек натиск за няколко минути. Това често са нервни и стресиращи главоболия. Също така може да е полезно да свържете упражнения за релаксация като това, което предлагаме тук.
Прочетете също: ЛИЦОВА РЕФЛЕКСОЛОГИЯ: ВСИЧКИ ПРЕИМУЩИЯ И ЛЕСНО УПРАЖНЕНИЕ ЗА ОТПУСКАНЕ
3) ЗА ГЛАВОБОЛИЕ НА ВРЕМЕ
В случай, че страдате от главоболие с болка в слепоочията, можете да опитате внимателно да масажирате двете трапчинки, намерени отстрани на черепа . Отново е необходимо да правите бавни кръгови движения за няколко минути.
Прочетете също: КАКВА ГЛАВОБОЛИЯ ИМАТЕ?
4) ДИШЕТЕ САМО ОТ ЛЯВИЯ НОС
За всички видове главоболие след това можете да изпитате дишането, което идва от йога практиката . Когато се появи главоболието, опитайте се да затворите дясната ноздра и да дишате дълбоко за няколко мига само с лявата ноздра ( вдишвам и издишвам само от лявата ноздра) .
Прочетете също: ОТ ЙОГА ПРОСТО УПРАЖНЕНИЕ ЗА ОБЛЕЖАВАНЕ НА ГЛАВОБОЛИЯ И УМОРА
Дишането несъмнено може да помогне много в случай на главоболие. Училището за дъх® предлага тази проста схема:
5) УДИЛЕНИЕ ЗА ДИШАНЕ
Затворени очи, изправен гръб, но отпуснат,
4 нормални вдишвания (малко по-широко от нормалното)
1 пълен пълен
4 нормални вдишвания (малко по-широко от нормалното)
1 пълен пълен
4 нормални вдишвания (малко по-широко от нормалното)
1 пълен пълен
4 нормални вдишвания (малко по-широко от нормалното)
1 пълен пълен
ако искате, можете да останете няколко секунди със затворени очи, за да се насладите на усещанията.
Има и главоболие на шийката на матката. Вече бяхме говорили за това в друга статия, като ви давахме и няколко полезни съвета, за да я победите.
Франческа Биаджоли
