Физическата активност е, заедно с храненето и начина на живот, един от ключовете, които гарантират здравето и благосъстоянието на нашето тяло. Сега да кажем, че това е и СЗО, световната здравна организация, която повтаря това, което вече знаем от известно време и често ви напомняме: 20 минути физическа активност всеки ден са достатъчни, за да поддържат тялото и ума здрави!
Преместването всъщност не само позволява на тялото да има правилната оксигенация и насърчава тренировката на мускулите (включително сърцето), но също така и за облекчаване на напрежението и следователно повишаване на психичното благосъстояние. Не е нужно да ходите на фитнес или да се занимавате с някакъв взискателен спорт, достатъчно е да правите приятна разходка всеки ден , за предпочитане на зелено.
А какво да кажем за младите хора и децата ? Според СЗО рецептата за благополучие е тази, която включва поне 60 минути на ден умерена до интензивна физическа активност. Всички тези индикации бяха предоставени в изданието на „Стратегията за физическа активност на СЗО-2021-2020“, посветено на Европа.
Въпреки това, в това досие, чиято италианска версия е редактирана от UISP, СЗО съобщава за тревожна ситуация, която се отнася до заседналия начин на живот на деца и юноши, все по-залепени за телевизионни и видеоигри и все по-малко физически активни през деня. Според доклада само 34% от европейските юноши на възраст между 13 и 15 години се упражняват достатъчно, за да попаднат в посочените по-горе диапазони. Последствията от това очевидно са увеличаването на наднорменото тегло или, което е още по-лошо, на затлъстелите деца и тийнейджъри.
Според СЗО физическата неактивност се превръща в опасни рискове за колективното здраве в Европа . Всъщност изглежда, че твърде много заседнал начин на живот е причина за милион смъртни случаи всяка година. Според изчисленията 5% от коронарните сърдечни заболявания, 7% от диабета тип 2, 9% от рака на гърдата и 10% от рака на дебелото черво се дължат на малка или никаква физическа активност.
Какви са целите, поставени от СЗО за спиране на ситуацията. Чете се:
„Постигането на 10% относително намаляване на разпространението на неадекватна физическа активност до 2025 г. е една от деветте цели в световен мащаб. В допълнение, повишаването на нивата на физическа активност е важен фактор за постигането на три други глобални цели: 1. Постигане на 25% относително намаляване на ранната смъртност от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет или хронични респираторни заболявания; 2. да се постигне относително намаляване с 25% на разпространението на хипертонията или, в зависимост от националната ситуация, да се ограничи разпространението на хипертонията; 3. спрете увеличаването на диабета и затлъстяването ”.
Какво чакаме тогава? Оставяме колата паркирана, по-често ходим пеша или с колело. Това е полезно за нашето тяло, психика и околната среда!
Франческа Биаджоли
Прочетете също:
РАЗХОДКА: 10 ПРИЧИНИ ДА ГО ПРАВИТЕ ПО-МАЛКО 30 МИНУТИ НА ДЕН
ИСТИНСКАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И СОБСТВЕНАТА МЕДИЦИНА: ПРЕДОТВРАТЯВА 40 ХРОНИЧНИ БОЛЕСТИ
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: КАК ДА СПАСИТЕ ПОЛОВИНА МИЛИОН ХОРА НА ВСЯКА ГОДИНА В ЕВРОПА
