Наистина ли сме щастливи в ежедневието си? Какво трябва да направим, за да постигнем истинско щастие ? Международният ден на щастието се отбелязва на 20 март , момент, който трябва да посветим на себе си и на другите, който бихме могли да вземем като отправна точка, за да започнем да живеем по-добре.
Денят на щастието е официална годишнина, санкционирана от ООН през 2012 г. и обхваща целия свят. Добре знаем, че стремежът към щастие и благополучие е основната цел на човека. Всеки иска да се чувства добре и да бъде щастлив възможно най-дълго.
Можем да изградим трайно щастие стъпка по стъпка в нашето ежедневие. Но какво всъщност е щастието? Според Кристиан Буарон щастието е:
„Сияйното състояние на онези, които са способни да изразят дълбокото си същество, да живеят личната си съдба и да осмислят живота си, да станат герои на себе си, да летят по-високо всеки ден и да се чувстват по-свободни всеки ден ".
За Кристиан Буарон щастието е състоянието, в което човек е в състояние да изразява автентичното си същество и да се чувства по-свободен всеки ден, то движи динамика и е източник на щедрост. Нещо повече, всеки от нас би бил програмиран да бъде щастлив .
Можем да тренираме за щастие почти като че ли ходим всеки ден на фитнес и посвещаваме поне 30 минути на ден на нашето благосъстояние .
Ето 10-те съвета на Кристиан Буарон да търсим щастие и благополучие всеки ден, с положителни ефекти както за нас самите, така и за хората около нас.
Светкавична медитация
Да спрем дори за няколко минути, да правим упражнения за разтягане, да затваряме очи, да отпускаме мускулите и да слушаме как дишаме дълбоко, пускайки мислите си.
Прочетете също: МЕДИТАЦИЯ: 10 НАУЧНО ДОКАЗАНИ ПРИЧИНИ ДА ГО ПРАВИТЕ ПОМОЛБО 10 МИНУТИ НА ДЕН
Размишляваме върху важни концепции
Какви емоции предизвикват у нас теми като „смелост“, „егоизъм“, „щедрост“, „чувство за вина“? Нека напишем това, което ви хрумне в тетрадка, нека го препрочетем и интегрираме с мислите си, това ще ни накара да напишем нещо „балансирано“, което няма да ни накара да изпитваме силни емоции.
Нека се обградим с хора, които споделят нашия жизнен план. Опитваме се да имаме близки до нас хора, които ни позволяват да проявим дълбокото си същество , без да ни осъждат. Тяхната компания ще бъде стимул да продължим пътя си към щастието.
Прочетете също: 10 ХАРАКТЕРИСТИКИ И ДОБРИ НАВИКИ НА ИСТИНСКИ СПЕЦИАЛНИ ХОРА
Изповядваме емоциите
Когато възникне емоция, тя не трябва да бъде потискана, но като се откъсне малко, трябва да бъде призната на близките ни. В момент на напрежение , например, може да е полезно да кажете на събеседника си : „Съжалявам, осъзнавам, че съм ядосан, вие нямате нищо общо с това, просто вътрешният ми конфликт трябва да се справя. Можем ли да спрем тази дискусия за няколко минути? ”.
Прочетете също: ВЪТРЕ: НАЧАЛО ПОДОБРЯВАНЕТО НА НАШИЯ ЖИВОТ СТАРТИРАНЕ ОТ 5-те ПЪРВИЧНИ ЕМОЦИИ
Да си вземем почивка
Нека си дадем моменти, за да „не правим нищо“ . Позволяването да не правим нищо, дори само за няколко минути на ден, ни помага да изберем своите дейности и приятелите, с които се разхождаме, с повече информираност. По този начин ще можем да се организираме по-добре, да бъдем господари на нашата съдба … да бъдем истински себе си.
Хайде да играем надолу
Можете да започнете, като практикувате хумор с другите и със себе си. За да можете да играете надолу , особено в моменти на напрежение, е по-добре да си вземете почивка, за да преразгледате ситуацията с повече спокойствие и свобода.
Прочетете също: ЙОГА ЗА СМЯХ: СМЕХЪТ Е ДОБЪР ЗА ТЯЛОТО И УМА
Намираме място за себе си
Ние идентифицираме собствено място, където се чувстваме добре, където можем да издълбаем моменти на спокойствие и уединение. Ще се превърне в привилегировано пространство за размисъл и напредък.
Ние изразяваме нашата креативност
Всеки ден, в продължение на четвърт час, можете да се посветите на артистична дейност или хоби (писане, скулптура, готвене, градинарство и др.). Важно е да направим това, оставяйки място за импровизация, свободата да се създаваме и изразяваме по абсолютно оригинален начин.
Прочетете също: ОЦВЕТЯВАНЕ: ВСИЧКИ ПРЕДИМСТВА И ПРЕИМУЩЕСТВА ЗА ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА
Научаваме се да си прощаваме
Може да помогне вечер да спрем и да помислим за деня: ако трябва да се чувстваме виновни за нещо, което сме направили, или за ситуация, която ни е накарала да се почувстваме грешни или неадекватни, нека се повторим, че съвършенството не съществува и че не можем винаги моля всички .
Вътрешната усмивка
- Да затворим очи, да се отпуснем и да се усмихнем : по този начин не само мускулите, но и напрежението могат да бъдат отпуснати. Това е открита усмивка за другите.
Прочетете също: УСМИВКА: 15 ЗДРАВНИ ПОЛЗИ. ЦЯЛАТА СИЛА НА УСМИВКА
Марта Албе
