Това ли е първият ви час по йога? Решихте ли да се запишете в курса? Преди да се хвърлите в прекрасния свят на тази дисциплина, знайте, че има някои важни аспекти, които трябва да се уважават в клас. Ето първите четири точки от осем, които правят ученика образован ученик …
- Оставете скептицизма си у дома . Ако за първи път посещавате йога и не знаете нищо за йога, елате в класа с необходимата отвореност, която е необходима, когато научим нещо ново. Ще чуете за аспекти, които може да са нови, нечувани термини, думи с неясни значения. Йога е древна дисциплина, родена в съвсем различен културен контекст от нашия и след това адаптирана. Много аспекти на тази дисциплина са наистина трудни за разбиране от нас, западняците. Истинският подход към йога може да се случи само ако имате отворен ум, но преди всичко сърцето, готово да приветства нещо ново, което може да бъде наистина далеч от това, което сме свикнали да чуваме. Това е и магията на йога.
- Оставете състезанието у дома. На постелката всички сме еднакви и различни. Йога е дисциплина, която се фокусира силно върху интернализацията. Следователно, когато сме на тепиха, ние мислим за себе си, носим осъзнаване на тялото си, на чувствата си, на дишането си. Това ще ни позволи наистина да вземем колкото се може повече от урока на майстора. Първото състезание, от което трябва да се откажем, е именно това със самите нас.
- Не осъждайте себе си и другите. Забравяме колко можем да се огънем или колко други успяват да се огънат. Оставяме тялото си на мира, ако то отказва да се разгърне толкова, колкото бихме искали. Всяко разтягане, всяка лицева опора ще дойде с времето и практиката. По време на асаните, вместо да се оглеждаме, слушаме дъха. По време на практиката избягваме огледалата, в противен случай нашето осъзнаване ще бъде само върху отразеното тяло, а не върху нашето. Нека да погледнем вътре, с вътрешните си очи, да слушаме как мускулите ни се разтягат, ставите ни се разхлабват и дишат. Нищо друго няма значение.
- Концентрирайте се. Урокът обикновено трае между 60 и 70 минути. Е, отделете това време за себе си. Помислете, че правите нещо добро за тялото и духа си. Само 60 минути можете да оставите всичко, което ви стресира, притеснява от тепиха. Работа, дом, деца, ангажименти, ще има дори и след час, но в тези минути си вземете почивка и отпуснете ума си. Малък съвет: по време на мълчание, например по време на фазата на релаксация, някои мисли могат да тълпят ума … пуснете ги, не се опитвайте да контролирате най-недисциплинирания елемент, който съществува, мисълта. Ако мислите идват да ни разсейват, нека ги гледаме как текат и да се върнем към фокусирането върху дъха. В края на урока, благодаря ви: посветили сте ценно време на себе си.
