Лусия свали 9 кг с диетата Zone, Карла 11 кг с диетата Палео. Вместо това Елизабета свали 7 кг с класическа средиземноморска диета, а Сара 5 кг с вегетарианска. Как е възможно? Как е възможно всички диети да доведат до загуба на тегло и всички да се провалят едновременно?
Има много диети и всички те имат свой собствен набор от препоръки и последователи, които се кълнат в ефективността на тази диета и във факта, че това ги е накарало да отслабнат.
И така, каква е причината за ефективността на диетата? Защо отслабвате? Всеки от нас реагира ли по различен начин на диетите или има биохимична индивидуалност?
"Въобще не. Всички ние отговаряме на едни и същи биологични закони "
казва д-р Карла Леоне, биолог по хранене и сътрудник на независимото издателство в областта на фитнеса и храненето Project Invictus, чийто портал събира съвети за ефективна диета за отслабване.
„Ако отидем в книга по биохимия или физиология, няма да открием различни метаболизми в зависимост от индивида. Законите са универсални и очарователното е, че биохимията е еднаква, както за биенето, така и за слона ”.
Причините, поради които отслабваме, са винаги едни и същи: да въведем по-малко калории от консумираното и по този начин да създадем състояние на калориен дефицит или да увеличим енергийните разходи, консумирайки повече енергия с физическа активност, отколкото въвеждаме чрез 'доставка.
Лекарят продължава
На няколко от пациентите си сложих 100 грама паста за обяд и вечеря и всички са доволни. Те отслабват и докладват на приятели, че ядат повече от преди.
Магия?
Не, това е наистина въпрос на възприятие. Сега те измерват количеството на това, което ядат, дозират маслото и подправките; преди може би са яли по-малко тестени изделия, но не са осъзнавали всичко, което са въвели през деня. Когато дойдат в студиото, ги питате какво ядат и те отговарят малко или нищо: салата, малко пилешки гърди, два картофа … Много от нас нямат реално възприятие за това, което въвеждаме, като ядем. И обратно, диетата ни принуждава да обръщаме внимание на това, което ядем, както по отношение на качеството, така и като количество. Помага ни да отслабнем, защото дава ред на диетата ни и ни принуждава стриктно да я спазваме.
Но как различните видове диета се различават помежду си? Зоновата диета дава блокове, периодично гладуване, времеви интервал, в който можете да ядете, кетогенът премахва въглехидратите, докато веган диетата осигурява месо и животински продукти. Всички тези стратегии са косвен начин за поемане на по-малко енергия. Можем да обвиним наднорменото тегло във въглехидратите, мазнините, протеините, непоносимостта, възпалението и т.н. и т.н. В действителност ние просто ядем твърде много в сравнение с това колко се движим.
„Има обаче и случаи, при които е точно обратното“
- добавя лекарят -
„Това е случаят с млади момичета, които казват, че ядат, а в действителност ядат твърде малко. В този случай намаляването на калориите е контрапродуктивно, трябва да направите метаболитна строителна работа, да се качите нагоре, за да позволите на тялото да намери нов баланс и след това да намалите оттам ”.
Посланието, което трябва да бъде предадено, е следното: важно е да имаме истинско съзнание за това, което въвеждаме в тялото си чрез храната. Всъщност няколко проучвания показват, че хората подценяват приема на калории с до 50%. Наличието на правила е първата стъпка, заедно с избора на здравословни и задоволителни храни, за да намерите правилното тегло.
Коя е най-добрата диета за отслабване? Той е най-устойчивият за вас. Какво обичаш да ядеш? Какво ви кара да гладувате по-малко? И накрая, коя е най-защитената диета за вас?
Защото ако, докато се храните днес, по време на диетата, няма да можете да го направите утре, получените резултати ще бъдат предопределени да избледнеят!
