Един от най-големите рискове при диетите, особено „направи си сам“, е борбата с така наречения йо-йо ефект. Понастоящем изследванията отбелязват повишен риск от сърдечни заболявания при жени, които първоначално са отслабнали и след това са възстановили загубеното тегло в рамките на една година.
Според предварителните изследвания, представени в Американската асоциация по сърдечни заболявания по епидемиология и профилактика | Лайфстайл и кардиометаболитни здравни научни сесии 2021, йо-йо ефектът от диетите, както и редица други причини, могат да затруднят жените да контролират редица рискови фактори за сърдечни заболявания.
Изследването е проведено чрез вземане на проби от 485 жени със средна възраст 37 години, от различни етнически групи (61% са малцинства), среден индекс на телесна маса 26 и наднормено тегло. Жените съобщават колко пъти (с изключение на бременността) са загубили най-малко 10 килограма и след това ги възстановяват в рамките на една година.
Оценките използваха Американската асоциация за сърдечни заболявания - Life's Simple 7, която измерва и оценява как хората контролират важни рискови фактори за сърдечни заболявания (включително индекс на телесна маса, холестерол, кръвно налягане, кръвна захар, пушене, физическа активност и диета).
Повечето от жените (73%) съобщават за поне един епизод на отслабване с йо-йо ефект. Изследователите установили, че жените, подложени на един или повече епизоди от този вид, са имали:
- 82% по-малко вероятно да имат оптимален ИТМ (между 18,5 и 25, следователно нито с ниско тегло, нито с наднормено тегло за височината си)
- 51% по-малко вероятно да бъде оценено като умерено и 65% по-малко вероятно да бъде оценено като оптимално спрямо Life's Simple 7
По принцип резултатите показват, че жените, които са загубили най-малко 4,5 кг и след това са го възвърнали в рамките на 12 месеца, са тези, които най-често имат лош резултат на Life's Simple 7. Освен това, колкото по-големи са епизодите на йо ефект. -йо в хода на живота на жената и най-лошите винаги са били резултатите, получени по отношение на Life's Simple 7. Накрая се видя, че отрицателното въздействие на загубата на тегло е по-изненадващо при жени, които никога не са били бременни.
Както казва Брук Аггарвал, старши автор на изследването и асистент по медицински науки в Колумбийския университет, Вагелос колеж по лекари и хирурзи в Ню Йорк:
"Постигането на здравословно тегло обикновено се препоръчва за здравето на сърцето, но поддържането на загуба на тегло е трудно и колебанията в теглото могат да затруднят постигането на идеално сърдечно-съдово здраве"
Проучването е ограничено, тъй като не е разграничило неволното отслабване с умишленото отслабване, което се дължи например на ефекта от нерегламентираните диети. Освен това резултатите от проучването при жените може да не са свързани със здравето на мъжете.
Необходими са допълнителни потвърждения, за да се изяснят получените резултати, но със сигурност поддържането на теглото ви винаги е добра идея, а не само за сърдечно-съдовото здраве. Също така се опитваме максимално да избягваме колебания, които всъщност биха могли да затруднят ресурсите на нашето тяло.
Прочетете също:
- Средиземноморска диета: спасете сърцето дори след инфаркт
- Полувегетарианската диета удължава живота и защитава сърцето
- Топ 10 сърдечни храни
Франческа Биаджоли
