След коледните празници се препоръчва детоксикационна диета за пречистване на тялото и връщане във форма. Но какво да ядем? Кои са най-добрите природни средства, които могат да помогнат?
Прекалихте ли малко с храната и питието си по време на празничния сезон ? Типична ситуация, която често се опитва да преодолее с период на детоксикация , полезен за възстановяване на организма, преживян от „ запои “.
Но какво да ядем, какво да избягваме и как да си помогнем с природни средства?
На първо място, трябва да се отбележи, че не е необходимо, всъщност не се препоръчва да се ускорява спирането на наддаването на тегло или да се компенсират предишните излишъци. Постите след празниците са безполезни и вредни, тъй като влошават хормоналната структура, особено инсулина, и ни правят по-гладни от по-мъдрия избор за редовно и балансирано хранене.
Вместо това е по-добре да предпочетете здравословна диета, базирана на зеленчуци и пресни плодове, богати на витамини и минерални соли, които помагат за пречистването на тялото.
Детокс диета срещу запои, какво да ядем
Можете да действате конкретно с някои храни или природни средства, които помагат на черния дроб да работи, ключовият орган за детоксикация на нашето тяло. Сред храните, които трябва да включваме най-често, са:
- артишок
- чесън
- грейпфрут
- рукола
- спанак
- авокадо
- ябълки
- броколи
- моркови
- цвекло
- екстра върджин зехтин
- лимони
- Цели зърна
- ядки
- куркума
Всички тези съставки трябва да бъдат строго подбрани от биологичното земеделие или в никакъв случай да не се третират. Преминаването на детокс диета с използване на пестициди би било непростима глупост.
Сред напитките обаче трябва да се предпочита зелен чай, както и очевидно точното количество вода дневно.
Има много рецепти, които ще ви помогнат да пречистите тялото си с вкус и да олекотите менюто след партито. Тук ще намерите 10, които можете сами да вдъхновите да започнете детоксикационния си период веднага.
Отлични са и детокс соковете на основата на моркови, целина, киви, портокали, ябълка, круша, джинджифил и много други видове плодове или зеленчуци. И накрая, можете да изберете екстрактите, които винаги да се правят с пресни и сезонни плодове и зеленчуци.
Детокс диета срещу преяждане, типично меню
Храната по време на вашата детоксикационна диета след преяждане трябва да бъде разделена по следния начин:
- Закуска: да се направи с екстракт или центрофугирано
- Обяд : пригответе някои зеленчуци, придружени от бобови растения, месо или риба (ако ги ядете)
- Вечеря: например можете да консумирате супа или супа с крутони на основата на пълнозърнест хляб.
- Закуски: винаги не забравяйте да закусвате "прекъсване на глада" в средата на сутринта или в средата на следобеда на базата на пресни или сушени плодове или сурови зеленчуци
Веднага след като се събудите, можете да изберете хубава чаша вода и лимон, докато вечер приключвате деня и да се отпуснете с пречистващ билков чай (някои от тях посочваме по-долу).
Детокс диета срещу запои, какво да се избягва
Когато искате да прочистите тялото и да помогнете на черния дроб в работата му по детоксикация, е добре да избягвате пържени или прекалено мазни храни (включително подправки като масло) и алкохол.
Затова избягвайте да носите на масата, поне по време на периода на детоксикация:
- захар и други подсладители
- кафе
- алкохол
- твърде много сол
- мляко и производни
- наситени и хидрогенирани мазнини
- нездравословна храна и пакетирани храни като цяло
Детокс диета срещу запои, колкото и дълго да я спазвате
Най-подходящият период от време за спазване на детокс диета можете да определите сами, но би било по-добре да поискате помощ от експерт, за да разберете реалните нужди. Често се спазва в продължение на седмица или в продължение на 4/5 дни не само след празници, но винаги, когато има повече нужда, дори циклично на всеки 2 или 3 месеца.
Но не забравяйте, че всички предимства на тази диета изчезват, ако възобновите нерегламентираните си хранителни навици скоро след това.
Винаги обаче попитайте Вашия лекар за съвет дали е подходящо да го следвате въз основа на Вашите здравословни условия и дали приемате лекарства.
Детокс срещу запои, природни средства
За да се изправите на крака след празниците, освен здравословна диета е добре да направите и някои упражнения. Дори и обикновена разходка поне 30 минути на ден е достатъчна, но можете да си помогнете и със специфични детокс билкови чайове, полезни за насърчаване на пречистването на тялото.
Например можете да изберете да наемете:
- билков чай от джинджифил и лимон
- чай от куркума
- каркаде
- чай от копър (отличен за борба с метеоризма и издуване на корема)
- отвара от репей
Съществуват и специфични природни лекарства, които служат за подпомагане на работата на черния дроб (те могат да се приемат под формата на течен екстракт под съвета и след дозите, посочени от билкар), включително:
- глухарче
- бял трън
- артишок
- сок от алое вера
Детокс диета след запои, ползите
Ако решите да следвате периода на детоксикация след запояването, може да откриете редица ползи, особено ако са свързани със здравословната диета с умерена физическа активност и използването на някои естествени пречистващи средства. Потенциалните ползи са много:- подобряване на проблема със запека
- отслабнете
- изпуснете корема
- подобряване на храносмилането
- укрепват имунната система
- увеличаване на степента на енергия
- противодействат на задържането на вода
- подобряват външния вид на кожата и косата
- 15 ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДЕЧЕТА НА ЧЕРНИЯ ЧЕРН
- 10 РЕЦЕПТИ ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ
- ЦЕНТРИФУГАТИ: 10 РЕЦЕПТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА
- DETOX: ИДЕАЛНИЯТ ДЕПУРАТИВЕН БИЛКОВ ЧАЙ
- ПРЕЧИСТВАНЕ НА ЧЕРНАТА: 10 ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКОВЕ
Франческа Биаджоли
