Простата . А основна жлеза на мъжката полова система, но в същото време деликатен район, за да бъдат държани под контрол, особено след определена възраст. За щастие има добри практики, които трябва да имате предвид, за да осигурите здрава простата , затова представяме 10 начина да я поддържаме здрава .
Има няколко патологии, които могат да засегнат простатата, което впоследствие може да се увеличи или да се възпали. Особено с напредването на възрастта трябва да сме особено внимателни към благосъстоянието на тази жлеза, но това не означава, че дори когато сме млади, можем да допринесем за поддържането й в здравословно състояние с правилния начин на живот, правилната диета и необходимия превантивен скрининг. .
Прочетете също: ПРОСТАТА: 20 СИМПТОМИ, КОИТО ДА НЕ ПОДЦЕНЯВАМЕ
Какво да направя, за да помогна на простатата ? Ето 10 съвета, които да приложите на практика веднага:
Яжте домати
Изследвания, проведени във Великобритания преди няколко години, показаха, че хората, които консумират повече домати, са по-малко склонни да получат рак на простатата . Това се дължи на присъствието в този зеленчук на ликопен, антиоксидантна активна съставка с противотуморна сила, но също така полезна за поддържане на хипертония и холестерол.
Прочетете също: ДОМАТИ: СЪЩО ЕФЕКТИВНИ ПРОТИВ РАК НА ПРОСТАТА
Яжте ЖЪЛТИ И ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Полезни съвети за благосъстоянието на простатата и по-специално за предотвратяване на рак, който може да засегне тази жлеза, идват от онколозите на Aiom, италианската асоциация по медицинска онкология. Експертите съветват да се предпочита диета, базирана на жълти и зелени зеленчуци и плодове. Една много важна роля принадлежи на зехтин в състояние , в рамките на една здравословна и балансирана диета, за да се отстрани рискът от поява на този тумор.
Прочетете още: РАК НА ПРОСТАТАТА: ПРЕВЕНТИРА С ЖЪЛТИ И ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
ИЗБЯГВАЙТЕ ДРАЗЪРВАЩИ ХРАНИ
Има и храни, които се считат за дразнещи, особено за простатата и пикочния мехур. Това са подправки, особено пипер и лют пипер, кафе, шоколад, колбаси, мазни сирена, бира, спиртни напитки , морски дарове и тлъста риба. Очевидно те трябва да бъдат ограничени колкото е възможно повече.
ПИЙТЕ МНОГО
Препоръчва се за благосъстоянието на простатата, но не само, да се пият 2 литра вода всеки ден . По-конкретно, това служи за предотвратяване на риска от инфекции на пикочните пътища. Водата трябва да се пие през деня често, вместо драстично да намалява консумацията вечер, за да се избегне необходимостта да ходите до тоалетната през нощта.
Прочетете също: 10 ПРИЧИНИ ДА ПИЙТЕ 2 ЛИТРА ВОДА НА ДЕН
ИМАТЕ СЕКС С РЕГУЛЯРНОСТ
Екип от канадски изследователи установи, че тези, които имат повече сексуални контакти (дори всеки ден и с различни партньори), са склонни да получават рак на простатата по-малко. Тази добра новина се дължи на факта, че честите еякулации биха предотвратили стагнация в интимните зони на мъжете и следователно възможни инфекции.
Прочетете също: РАК НА ПРОСТАТАТА : МНОГО СЕКС Е ДОБРО И СПИН РИСК
ПРАВЕТЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Редовното и умерено упражняване на физическа активност или спорт също е добра практика за здравето на простатата, тъй като това стимулира кръвообращението в тазовата област, намалявайки задръстванията.
Прочетете също: ИСТИНСКАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И СОБСТВЕНАТА МЕДИЦИНА: ПРЕДОТВРАТЯВА 40 ХРОНИЧНИ БОЛЕСТИ
НАМАЛЕТЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА МОТОЦИКЛИ, СКУТЕРИ И БОЛИ
Използването на мотоциклети, скутери или велосипеди твърде често може в дългосрочен план да създаде микротравма на перинеума и следователно да доведе до възпаление на простатата . Ограничаването не означава, че не можете да се наслаждавате на приятни разходки с велосипед, когато ви харесва най-много, но че може би, когато имате възможност, е по-добре да оставите скутери и мотоциклети паркирани, като предпочитате приятна разходка. Преди няколко години едно изследване посочи, че велосипедът всъщност не е враг на простатата, така че можем да кажем, че все още има какво да се изясни по въпроса.
Прочетете също : ВЕЛОСИПЕДЪТ НЕ Е ВРАГ НА ПРОСТАТА: НЯМА РИСК ОТ БЕЗПЛОДНОСТ И ЕРЕКТИЛНА ДИСФУНКЦИЯ
ЧРЕВНА РЕГУЛАТОРНОСТ
Какво общо има червата с простатата? Благосъстоянието на червата винаги е важно и здравето на този орган засяга цялото тяло. Поддържането на чревната редовност е от съществено значение за простатата, тъй като дисбалансът в чревната функция може да генерира преминаването на патогенни микроорганизми към простатата, създавайки възпаление и патологии.
ПРАВЕТЕ ПЕРИОДИЧНИ ПРОВЕРКИ
Експертите съветват всички мъже на възраст над 50 години да правят урологичен преглед всяка година . Също така в случай на патологии на простатата е важно да действате превантивно, като редовно наблюдавате функционалността и здравето на жлезата дори при липса на симптоми. В случай на лица в риск (например тези, които имат членове на семейството, страдащи от рак на простатата), проверките трябва да започнат още на 40 години и с посещения и прегледи по-внимателно с течение на времето.
ВНИМАНИЕ КЪМ ДОБАВКИ
Често разглеждаме хранителните добавки като естествени продукти, които можем да приемаме, без да мислим много или да избягваме да търсим съвет от експерт. Това не е така. Например, италианско проучване от 2021 г. установи, че приемането на твърде много антиоксидантни хранителни добавки може да увеличи риска от развитие на рак на простатата . Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се разбере защо някои антиоксиданти и други вещества, като витамин Е, които обикновено се считат за здравословни, вместо това могат да бъдат свързани с увеличаването на рака на простатата.
Прочетете също: РАК НА ПРОСТАТАТА : Твърде много добавки увеличават риска
В обобщение, 10-те съвета за здрава простата са :
• Яжте домати
• Яжте жълто-зелени зеленчуци и плодове
• Избягвайте някои храни, дразнещи простатата и пикочния мехур
• Пийте два литра вода на ден
• Правете секс редовно
• Упражнение
• Не използвайте мотоциклети, скутери или велосипеди твърде често
• Обърнете внимание на редовността на червата
• Подлагайте се на годишни прегледи след 50-годишна възраст (или 40, ако сте запознати с рака на простатата)
• Внимавайте с хранителните добавки
Имате ли нещо друго да добавите?
Франческа Биаджоли
