Добрият спокоен сън е в състояние да регенерира тялото ни всяка вечер и да даде нова енергия на мозъка и неговите когнитивни функции. Но какви последици могат да имат тези, които страдат от безсъние или спят твърде малко? Според ново изследване ефектите от лишаването от сън са много сходни с тези от злоупотребата с алкохол.
Накратко, според експертите от Оксфордския университет и Кралското общество за обществено здраве, извършили изследването, можем да говорим за нещо като пиянство поради безсъние .
Прочетете също: 
БЕЗСЪНИЕ: 10 ПРИЧИНИ, ЗАЩО (МОЖЕ ДА) НЕ МОЖЕТЕ ДА СПЕТЕ
Всъщност липсата на сън би имала същите ефекти върху мозъка като махмурлука: от изследваната проба стана ясно, че тези, които не са спали поне 17 часа направо, имат понижена степен на внимание, подобна на тази на тези, които имат концентрация на алкохол в кръвта. 0,05% .
След 24 часа без сън ситуацията може само да се влоши, според проучването можете да бъдете „пияни“ от сън , сякаш имате концентрация на алкохол в кръвта с 0,1% по-висока от границите, определени за шофиране Съединени щати. Степента на внимание, рефлекси и настроение очевидно страдат.
Изследователите от Оксфорд също предоставят някои практически съвети за насърчаване на съня за тези, които поне 3 нощи седмично в продължение на повече от 3 месеца (това са характеристиките на истинското безсъние) не спят добре и достатъчно: на първо място, избягвайте приема на лекарства, които могат пристрастяване, изберете някои храни, които предизвикват сън, в тях се споменава мляко, но ви съветваме вместо това да ядете ориз и други храни, богати на триптофан .
Прочетете също: БЕЗСЪННИЕ: 5 ХРАНИ, КОИТО СЕ ИЗКЛАДВАТ И 5, КОИТО ГО ПРЕДОТВРАТЯВАТ
Без резултат, преброяването на овцете няма да е от полза , тези, които са го опитали, знаят, често тази система вместо насърчаване на съня ви изнервя и ви прави още по-будни! Вместо това се опитайте да изпитате успокояващия ефект на някои от растенията , които представяме ТУК.
Франческа Биаджоли
Прочетете също:
БЕЗСЪНИЕ: 10 РЕЦЕПТИ ИЛЕКАРСТВА, ЗА ДА ПОМОГНЕ СПАЛЕНЕТО СЪН В ЛЯВАТА СТРАНА НА ТЯЛОТО: ВСИЧКИ ПРЕИМУЩЕСТВА ЗА ЗДРАВЕОЛОЖЕНОРИЗ: ЯДЕЙТЕ ВЕЧЕР ПОМОГНЕ ДА СЕ СПЯТТУК. ДИАГРАМАТА
